Пять примеров занятий адаптивной физкультурой в домашних условиях
В каждое второе воскресенье августа в России отмечается праздник – День физкультурника. И сегодня хочется поговорить об отдельном виде физической культуры – адаптивной физкультуре. Названа она так по двум причинам: во-первых, упражнения адаптированы для людей с ОВЗ (с двигательными, ментальными расстройствами и пр.), а, во-вторых, она увеличивает возможность адаптации людей с отклонениями в здоровье к жизни в обществе.
«Систематические занятия физкультурой ассоциируются со спортзалом. Однако регулярные тренировки можно проводить и дома, и на свежем воздухе. Особенно сейчас, летом. В качестве оборудования подойдут не только уличные тренажёры, но и приспособления, которые на первый взгляд, не имеют у фитнесу никакого отношения», – рассказывает один из тренеров проекта «Лето с пользой» Евгений Иваненко.
По его словам, родители должны показывать пример детям и заниматься вместе.
«Есть рекомендации ВОЗ по занятиям физкультурой. Достаточным считается 150 минут в неделю для упражнений средней интенсивности. Это, например, медленный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде в обычном темпе. Или можно потратить всего 75 минут в неделю, но выложиться по максимуму. Для этого можно выбрать плавание, футбол, фитнес, быстрый бег и др. Выбирайте, что вам с ребенком подходит и будьте здоровы», – говорит Иваненко.
На Ютуб-канале фонда опубликованы видео-инструкции о том, как проводить занятия адаптивной физкультурой с детьми.
Дублируем их ниже:
Остались вопросы
Светлана Григорьева, президент БФ «Обыкновенное чудо» : «Специальный сайт "Чудо-квартира"- это максимум информации об обустройстве жилья семьи с особенным ребенком. Считаю, что этот ресурс необходим, как практическое пособие. Так уже вышло, что дети с инвалидностью большую часть жизни находятся дома. Зачастую семьи тратят сотни тысяч рублей на ненужные реабилитации в поиске той самой "волшебной" таблетки. При этом в квартире нет ничего для комфортной жизни особенного ребенка, нет специальной кровати, нет ТСР, нет игр. Ситуацию можно изменить и наш фонд готов в этом помогать»