Что нужно сделать родителю особенного ребенка, чтобы защититься от негативных эмоций?

 Нужно принять ценность того, что ребенок есть. Да, у ребенка есть особые потребности, но это не главное. Запретите себе думать, что ребенок «с проблемами» — это плата за что-то, наказание. Нужно принять ребенка таким, какой он есть. Любовь, доверие, забота - это требуется любому человеку в любом возрасте.
Нарушения у ребенка не равно несчастье.

Любите вашего ребенка. Не отвергайте его из-за его физического или интеллектуального несовершенства. Растить ребенка с особенностями трудно, но ведь и со здоровыми детьми бывает множество проблем.

Часто окружающие пытаются научить, как правильно воспитывать ребенка. Например, у детей с аутизмом проблемы физически никак не проявлены, и  их часто принимают за невоспитанных, балованных. Делают замечания, одергивают. Люди, которые ведут себя агрессивно по отношению к детям, точно имеют собственные проблемы, как минимум, воспитания. Ни вы, ни ваш ребенок не отвечаете за искаженную картину мира другого человека. Лучше не отвечать негативом на негатив, потому что это может спровоцировать еще большую агрессию. 

Если кто-то позволяет себе вслух злой комментарий, лучше проигнорировать человека, чем вступать с ним в перебранку. Взрослого человека воспитывать поздно. А детям важно правильно все объяснить. 

Декан факультета социальной психологии Московского городского психолого-педагогического университета Михаил Кондратьев рассказал историю, которая произошла у него во дворе. Его сосед не стал ругать своего сына за то, что тот отнял велосипед у мальчика с ДЦП. Он просто заставил его в течение недели гулять с согнутой ногой, перед выходом привязывая ему щиколотку к бедру. Это не было издевательством - его сын мог в любой момент развязать себя, но все же продолжал гулять на одной ноге. После этого случая ребенка с ДЦП перестали обижать, потому что тот мальчик начал за него заступаться. Это панацея, но случай все-таки показательный.

Многие родители жалуются, что их ребенок не может найти друзей, и это ситуация действительно непростая. Не пытайтесь подружиться со всей детской площадкой, пусть это будет один ребенок и одна мама, которые расположены к общению. Ну и сами транслируйте позитив, не обижайтесь заранее, не наращивайте броню. Придумывайте интересные формы общения.

Близким родственникам очень важно сплотиться, а не искать "с чьей стороны прилетело", поднимая родословные до пятого колена. Не все родственники принимают сразу диагноз - «Ерунда, ничего у него нет». Лучше сразу дать понять, что проблемы есть, и это не подвергается сомнению и обесцениванию.

Объясняйте, что вам нелегко, и любая помощь и понимание — уже большое дело. Если они готовы быть в команде, дайте им почитать, посмотреть все, что читаете и смотрите сами.

Безусловно, все родственники и знакомые должны знать, что поведение и проблемы вашего ребенка — это не «плохое воспитание и равнодушие родителей», а объективная проблема. 

Многие жалуются на чувство вины, что мучаются вопросом: «За что мне это?» - это вопрос из сферы стадий принятия диагноза. И на него нет ответа, а вот придумать свой ответ на вопрос "Для чего?" - это уже выход из кризиса. Для личного роста, для выхода за рамки, для изменения существующей системы помощи. Ответов может быть очень много.

Способы самопомощи для любых родителей:

Движение. Спорт или любые телесные практики (йога, пилатес, танцы), бегайте, ходите пешком, ходите на лыжах, плавайте. Важно чтобы вы двигались, тогда будет вырабатываться кортизол и адреналин – они помогают бороться со стрессом.  
Сон. Если мы не высыпаемся, организм истощается. Нужно 7 часов на сон. Вставать и ложится примерно в одно и то же время. Если врач не прописал снотворное, то можно использовать любые техники засыпания (от пересчета овец, до теплого молока с медом, синего постельного белья и запаха лаванды в спальне – кому что поможет).
Еда. Не заедать стресс сладким, а правильное сбалансированное питание. Главные продукты, которые борются со стрессом – банан, сыр, мед, лосось, кофе. Травяные чаи помогают расслабить нервную систему.
Общение. Старайтесь общаться с теми людьми, при виде которых вы начинаете улыбаться. Значит, это комфортные для вас люди, и скорее всего они поддержат и разделят ваши чувства.
Путешествие.   Какое-нибудь маленькое путешествие, можно в соседний город. Если нет такой возможности – просто вырваться на 2-3 часа в своем городе в какой-то другой район или пройтись по набережной (если смотришь на воду – успокаиваешься).
Контрастный душ.
Расслабление (медитация, массаж).
Увлечение. Обязательно найти что-то, что вам по душе и доставляет удовольствие.
Ведите дневник. Так вы будете замечать то, о чем вы думаете. Если в голову приходит какая-то негативная мысль – попробуйте трансформировать её в позитивную. Таким образом, вы получите контроль над своими мыслями.
Поставьте себе цель, которую вы хотите достигнуть.  А потом составьте план и шаги по её достижению.